Krachttraining op oudere leeftijd is ontstekingsremmend en boost immuunsysteem

20 november 2024

Voor het Senior Project Intensive Training (SPRINT) onderzoek van de Vrije Universiteit Brussel (VUB), onderzocht Dr. Salimans het effect van weerstandstraining op het immuunsysteem en de immuunreactie bij oudere volwassenen.

“We wisten al uit literatuuronderzoek dat geregeld de spieren onder spanning zetten ervoor zorgt dat er in ons lichaam stoffen vrijkomen die ontstekingsremmend werken”, zegt Salimans. “Met mijn doctoraatsonderzoek heb ik aangetoond dat het heilzaam effect van krachttraining verder gaat en dat het ook zorgt voor het herstellen van een deel van de genetische schade die het verouderen aan ons immuunsysteem toebrengt.”

Niemand ontsnapt aan veroudering. Ons immuunsysteem veroudert en dat manifesteert zich onder andere in het bloed, door de aanwezigheid van meer ontstekings-gerelateerde elementen, ook wel chronisch laaggradige ontsteking genoemd. Lichaamsbeweging, met name weerstandsbeweging, maakt dat verschillende signaalmoleculen vrijkomen die het immuunsysteem positief gaan beïnvloeden door ontstekingsreacties tegen te gaan.

“Eigenlijk mogen oudere mensen hun spieren niet laten inslapen en moeten ze hun kracht op geregelde basis gebruiken en uitdagen. De nieuwe inzichten geven aan dat intensieve krachttraining zeker thuishoort in een uitgebalanceerd en op maat gemaakt trainingsprogramma en gebruikt kan worden als aanvullende, niet farmacologische therapie, om het immuunsysteem te boosten en ontstekingen te verminderen.” geeft Dr.Salimans aan.

Lees het volledige artikel hier

Wil je aan krachttraining doen? Dat kan! Wij kunnen helpen.

Soepel actief

Soepel Actief is een 12 weken programma waarbij je via eenvoudige en laagdrempelige oefeningen soepele gewrichten en sterke spieren kan krijgen. Soepel Actief loopt nog tot 30 juni 2025. De laatste lessenreeksen starten begin april 2025. Laatste kans om in te schrijven is 1 februari 2025. Twijfel niet langer en schrijf je snel in!

Ontdek soepel actief
Bronvermelding