“Moet je elke dag 10 000 stappen zetten?” De vraag wordt voorgelegd aan Prof. Dr. Wim Derave (UGent) tijdens een sessie van de Universiteit van Vlaanderen. Het antwoord is geen ja of neen. Wel waarom bewegen zo goed is voor ons.
Is bewegen gezond?
De bewegingswetenschapper vraagt het zich af. Het antwoord is een duidelijke ja. De vele studies zijn unaniem dat bewegen bescherming biedt tegen meer dan 25 ziektes. Het zorgt voor reductie van bepaalde ziektes zoals kanker. Maar het vermindert ook de kans dat we chronische ziektes, zoals hart- en vaatziektes, te hoge cholesterol, diabetes type II, zwaarlijvigheid (obesitas)… krijgen. Door regelmatig te bewegen kan je de kans op deze ziektes verminderen met 50% of meer.
Een actieve levensstijl kan het leven dus aanzienlijk verlengen. Bewegen geeft ons niet het eeuwige leven maar het heeft zeker een gunstig effect op onze levensverwachting. Tot zo’n 4 jaar. Het helpt ons dikwijls beter dan medicatie.
Hoe komt het dat bewegen ons beschermt?
Als we bewegen geven de spieren stoffen vrij. Dit zijn myokines, een soort hormoonachtige stof. Deze myokines komen in het bloed en beschermen op die manier de andere organen. Ze hebben o.a. een remmend effect bij de ontwikkeling van kankers of stimuleren de aanmaak van hersencellen.
Het grote probleem is dat we als gevolg van de industriële en digitale revolutie veel minder bewegen dan in de tijd van de jager-verzamelaar. Doordat we minder bewegen komen er meer chronische ziektes voor omdat de beschermende rol is weggevallen.
Moet je elke dag 10 000 stappen zetten?
Het zetten van 10 000 stappen is een doel om ons terug dichter bij het bewegingsniveau van de jager-verzamelaar te brengen zodat de myokines functioneel blijven. Welke beweging we dan juist doen is op zich niet zo belangrijk. Zolang we maar dat bewegingsniveau optillen en een actieve, fitte levensstijl nastreven. Het zetten van 10 000 stappen per dag kan ons daarbij helpen.
Bekijk hier de sessie van de Universiteit van Vlaanderen.
