Brisk walking?
Letterlijk vertaald: ‘krachtig, alert, oplettend, vlot… wandelen’.
Het gaat om gezondheidswandelingen die ervoor zorgen dat je het warm krijgt, maar niet uitgeput bent. Dit project richt zich tot zowel ouderen die reeds regelmatig sporten/wandelen, als zij die het wandelen verleerd
zijn. Want iedereen wandelt op zijn tempo flink door en zo wordt de conditie langzaam opgebouwd.
Bij het stappen let je op een aantal zaken: ontspannen schouders en nekzone, rug rechtop, ver voor je uit kijken, buik intrekken, ellenbogen 90 graden en armen naast de romp bewegen(niet voorkruisen) in de
schouders, voeten goed afrollen.
De techniek bekijken?
http://www.youtube.com/watch?v=hOS1wq7SyyE.
Door op deze zeer bewuste manier te wandelen krijg je een hoog rendement aan gezondheidseffecten. Deze wandelvorm vermindert nog meer dan gewoon wandelen het risico op aandoeningen van de kransslagaders, beroertes, diabetes, hoge bloeddruk, darmkanker en osteoporose. Ook de sociale en mentale gezondheid
vaart er wel bij.
Door op deze zeer bewuste manier te wandelen krijg je een hoog rendement aan gezondheidseffecten.
