Stappentellers uitgelegd: Hoe ze werken en waarom ze nuttig zijn

Wil jij meer bewegen en je lichamelijke gezondheid verbeteren? Misschien heb je gehoord van stappentellers, ook wel bekend als een activity trackers, en vraag je je af hoe deze digitale hulpmiddelen jou kunnen ondersteunen in een actievere levensstijl.

Want wie gezond wil leven houdt best rekening met volgende aanbevelingen op vlak van beweging:

  • Minstens 150 minuten per week of 30 min per dag bewegen aan matige tot hoge intensiteit.
  • 3 keer per week specifieke activiteiten om je spieren te verstevigen of je lenigheid/ evenwicht te oefenen.
Dagelijkse bewegingsaanbevelingen van het Vlaams Agentschap Gezond Leven.

Wil je aan deze aanbevelingen voldoen? Dan kan een stappenteller jou waardevolle informatie geven om jouw dagelijks activiteitniveau te verhogen.

Ontdek hoe dit handige hulpmiddel jou kan motiveren voor een gezonder leven. We leggen voor je uit hoe stappentellers werken, waarom ze zo nuttig zijn en geven tips voor het kiezen van de juiste stappenteller voor jouw behoeften.

Wat is een stappenteller?

Een stappenteller is een klein apparaatje dat meet hoeveel stappen je zet. Het houdt bij hoeveel je stapt of loopt in een dag. Dit kan helpen om te zien hoe actief je bent.

Mensen gebruiken stappentellers vaak om te weten of ze genoeg bewegen. Ze kunnen ook stimuleren om meer te lopen en zo gezonder te leven.

Stappentellers komen in verschillende vormen, van simpel tot heel slim met veel extra’s. Ze kunnen zelfs laten zien hoeveel calorieën je verbrandt. Dat is handig als je wilt afvallen of gewoon fit wilt blijven.

Hoe werkt een stappenteller?

Een stappenteller gebruikt sensoren en geavanceerde algoritmes om je stappen te detecteren en te registreren terwijl je beweegt. Door deze technologie geeft het apparaat een nauwkeurig beeld van je dagelijkse activiteit, om je zo te motiveren en inzicht te geven in je fysieke prestaties.

Eén verbazingwekkend feit over stappentellers is dat sommige modellen niet alleen je stappen registreren, maar ook andere gezondheidsmetingen zoals je hartslag en slaapkwaliteit bijhouden.

Soorten stappentellers

Mechanische stappenteller

Een clip stappenteller is een mechanische stappenteller. Je maakt deze vast aan jouw broek of riem. Ze tellen je stappen door te klikken elke keer dat je beweegt. Deze zijn simpel maar kunnen soms stappen missen als je niet hard genoeg loopt.

Geavanceerde stappentellers

De geavanceerde versies zitten vaak in horloges of apps. Ze gebruiken slimme sensoren om precies bij te houden hoeveel je beweegt. Geavanceerde stappentellers meten meer dan alleen stappen. Ze kijken ook naar hoe ver je loopt en hoeveel calorieën je verbrandt. Je vindt deze slimme stappentellers in apps op je telefoon of in sporthorloges. Sommige kan je ook als enkelband dragen.

Op je telefoon

Je kunt makkelijk stappen tellen met je smartphone. Hiervoor dien je jouw smartphone mee te nemen als je gaat wandelen, joggen of tijdens dagdagelijkse activiteiten.

  • Zorg dat je telefoon in je zak of tas zit. Zo kan de stappenteller app goed werken.
  • Download een app die stappen telt. Er zijn veel gratis apps voor iOS en Android. (vb Google Fit, Health (iPhone), Runtastic Pedometer, Pedometer – stappenteller,…)
  • Houd de hele dag door je telefoon bij je. Dan worden al je stappen geteld.
  • Kijk regelmatig naar de data op je app. Zo zie je hoeveel stappen je hebt gezet.
  • Stel doelen in de app.
  • Wil je afvallen? Dan kan je ook aandacht besteden aan het aantal verbande calorieën.

Op je smartwatch, sporthorloge of activity tracker (‘wearables’)

Je draagt een smartwatch, sporthorloge of activity tracker vaak om je pols. Deze apparaten meten de hele dag door jouw bewegingen.

  • Een sensor in het apparaat voelt elke beweging.
  • De meeste van deze wearables hebben extra functies zoals het meten van je hartslag.
  • Ze kunnen ook zien hoeveel je slaapt en hoe intensief je sport.
  • Sommige modellen laten ook zien hoeveel calorieën je verbrandt.
  • Je koppelt deze apparaten makkelijk met apps op smartphones.
  • Ze helpen je om doelen te stellen, zoals meer stappen per dag zetten.
  • Moderne sensoren zijn slim en steeds preciezer. Dit maakt ze heel nauwkeurig in het bijhouden van jouw echte aantal stappen.

Het nut van stappentellers

Stappentellers helpen je om te zien hoeveel je elke dag beweegt. Ze geven een duidelijk beeld van je stappen en motiveren je om doelen te bereiken. Als je elke dag meer stappen wilt zetten, kan een stappenteller een handige vriend zijn. Je ziet meteen hoe actief je bent.

Veel mensen proberen de bekende 10.000 stappen per dag te lopen. Een stappenteller houdt dit voor je bij en kan je aanzetten tot meer bewegen. Dit is goed voor je gezondheid. Het is belangrijk om niet te vergeten dat plezier in bewegen ook telt.

Laat het geen obsessie worden. Zo maak je op een fijne manier gebruik van de stappenteller.

Tips voor het kiezen van een stappenteller

Een stappenteller kiezen kan lastig zijn. Hier zijn wat tips om je te helpen.

  • Vergelijk de soorten stappentellers met elkaar: Er zijn clip stappentellers, smartwatches en apps voor je telefoon.
  • Bepaal welke functies je nodig hebt. Wil je alleen stappen tellen of ook andere gegevens bijhouden?
  • Denk na over het ontwerp. Moet de stappenteller klein zijn of mag hij opvallen?
  • Draag hem op bepaalde tijden. Je hoeft hem niet altijd om te hebben, alleen als je beweegt.
  • Let op de prijs. Stappentellers komen in verschillende prijsklassen. Hoe geavanceerder de smartwatch, hoe duurder in aankoop.
  • Check hoe nauwkeurig hij is. Een mechanische stappenteller zal iets minder precies zijn dan een geavanceerde stappenteller. Een smartwatch zal ook meestal preciezer zijn dan een app op jouw smartphone.
Beweeg minstens 150 minuten per week of 30 min per dag bewegen aan matige tot hoge intensiteit.
- het Vlaams Agentschap Gezond Leven

Samenvatting

  • Stappentellers vertellen je hoeveel je op een dag loopt en helpen je actiever te zijn.
  • Ze komen in verschillende soorten, zoals apps voor je telefoon, smartwatches of clip-ons.
  • Sommige stappentellers meten ook je hartslag, slaap en de calorieën die je verbrandt.
  • Als je een stappenteller kiest, let dan op wat hij allemaal kan en hoeveel hij kost.
Bronvermelding:
Patricia, P. (2023, 19 december) Stappentellers uitgelegd: hoe ze werken en waarom ze nuttig zijn. WelzijnGeluk. geraadpleegd op 29 oktober 2024, van https://welzijngeluk.nl/beweging-fitness/stappentellers-uitgelegd-hoe-ze-werken-en-waarom-ze-nuttig-zijn/