Veel mensen stellen zich deze vraag en slaan aan het experimenteren. Proberen tal van zaken uit om proefondervindelijk vast te stellen wat voor hen werkt of juist niet werkt. Toch geven we je graag een aantal tips mee die voor iedereen goed zijn.
- Eet minstens een uur voor je gaat wandelen.
- Sla nooit een hoofdmaaltijd over voor je een wandeling start.
- Neem een volwaardige maar lichte maaltijd als je in de namiddag gaat wandelen. Enkele mogelijkheden:
- Start met een kommetje groentesoep, een halfuur of een uur voor je maaltijd.
- Kies voor volkorenbrood, een pastaschotel of -salade, een rijstschotel of salade.
- Besmeer je boterham met een mespuntje zachte margarine of minarine.
- Eet altijd wat groenten zoals schijfjes tomaat, een beetje sla en komkommer.
- Beleg je brood met mager tot halfvet beleg: vers fruit, notenpasta, groentenspread, magere kaas, …
- Beleg tussen een dubbele boterham.
- Drink er een glas melk of karnemelk bij.
- Heb je graag een dessert, kies dan voor verse fruitsla of yoghurt zonder suiker of zoetstof.
- Drink als afsluiter een kopje koffie of thee, zonder suiker of zoetstof.
- Wandel je in de voormiddag, kies dan voor een goed ontbijt van bijvoorbeeld volkorenboterhammen met smeervet.
- Eet de helft van je boterhammen met zoet beleg en de andere met hartig beleg zoals kaas of vlees.
- Laat bij een warme maaltijd gefrituurde gerechten achterwege.
