Wat is ChiWalking?
Cor Knipmeijer is Chi Walking Instructor en legt uit wat ChiWalking is.
“ChiWalking combineert de oude wijsheid van Tai Chi met de moderne kennis omtrent bewegen. Door de nadruk te leggen op de juiste lichaamshouding heeft ChiWalking een positief effect op de rest van het dagelijkse leven. ChiWalking verhoogt de mentale helderheid en focus, vergroot het plezier in wandelen en is een veilige en effectieve manier om gezondheid, fitheid en welzijn te bereiken. Net zoals bij Yoga, Pilates en Tai Chi wordt er gewerkt vanuit een holistische aanpak, waarbij er aandacht is voor zowel de geest (mindset) als voor het lichaam. Het gaat om het proces van de geleidelijke vooruitgang. Je richt je dan ook meer op vaardigheden dan op een bepaald fitnessniveau.”
Verschil met het traditioneel wandelen
“Het grootste verschil tussen ChiWalking en het traditionele wandelen is dat ChiWalking vanuit de kern gebeurt, waarbij de grotere en sterkere kernspieren de meeste werklast dragen en de benen veel minder hard hoeven te werken. Conventioneel wandelen gebruikt overwegend de spieren van de onderbenen, die kleiner en blessuregevoeliger zijn dan de kernspieren. Als je je kern versterkt met ChiWalking, ontstaat er minder heen en weergaande beweging in de heupen, waardoor je minder kans hebt op lage rugpijn, slijmbeursontsteking in de heup en iliotibiaal frictiesyndroom. Dit zijn blessures die veel voorkomen bij het traditionele wandelen.”
ChiWalking-techniek
“Bij ChiWalking worden een aantal belangrijke Tai Chi principes gebruikt. De naald in watten is zo’n principe, waarbij de naald staat voor je sterke uitgelijnde houding en de watten je ledematen zijn. Je ledematen kun je bij ChiWalking ontspannen. Bij ChiWalking maak je gebruik van de zwaartekracht. Je zorgt ervoor dat je vanuit een goede rechte houding met je balans iets naar voren beweegt. Door je voeten op te tillen zonder af te zetten kun je nu je onderbenen ontspannen. Je voet komt met een licht gebogen been iets voor je lichaamszwaartepunt neer. De loopbeweging wordt door een ontspannen armzwaai ondersteund. Op deze wijze ontstaat een soepele natuurlijke wandelbeweging waarbij geen onnodige spierkracht wordt gebruikt. Bovendien voorkom je pijn aan bijvoorbeeld heupen, schouders en onderrug en wordt ook de kans op blessures verminderd. Bij ChiWalking beweeg je steeds vanuit je kern.”
Voor wie?
ChiWalking is geschikt voor zowel de beginnende als de gevorderde wandelaar. Iedereen kan de Chi-techniek aanleren ongeacht leeftijd of conditieniveau.
Wens je meer informatie?
In Nederland en België zijn er 26 gecertificeerde instructeurs. Zij bieden regelmatig workshops aan.
