Mindful walking

Veerle Van Belle is instructeur Mindful Walk en Run in regio Mechelen. Na een burn-out koos ze resoluut voor een andere manier van leven. Een leven waarbij vertragen en luisteren naar je lichaam centraal staat. Ondertussen volgde ze de opleiding tot instructeur Mindful Walk en Mindful Run. Sinds 2018 geeft ze maandelijkse kennismakingslessen en 5-weekse cursussen Mindful Walk/Run in het Vrijbroekpark in Mechelen. Eén van haar belangrijkste levenslessen is “letterlijk en figuurlijk vertragen”.

“We leven in een prestatiegerichte maatschappij waar:

• signalen van het lichaam genegeerd worden,
• ons hoofd op volle toeren draait,
• we de connectie met onszelf zijn kwijtgeraakt.

Het toenemend aantal depressies en burn-outs zijn hiervan een schrijnend gevolg. Intussen is het wetenschappelijk bewezen dat laagdrempelige beweging in de buitenlucht niet enkel heilzaam is voor het lichaam maar ook voor de geest. Bij Mindful Walk/Run bieden we de basis aan van mindfulness op een meer dynamische manier.”, vertelt Veerle.

Wat is Mindful Walk juist?
Ontstaan

“Mindful Walk/Run is opgericht in Nederland door Martijn Mensink. De Vlaming Hannes Geyskens heeft de opleiding daar gevolgd en heeft het concept ongeveer drie jaar geleden meegenomen naar Vlaanderen.

Wandelen is niet enkel goed voor je lichaam maar ook voor je geest: het helpt je meer oog te hebben voor wat er hier en nu gebeurt, zodat er minder ruimte overblijft voor gepieker, met meer innerlijk rust als gevolg. Mindful Walk doet hier nog een schepje bovenop: we combineren dit met ademhalingstechnieken, de basis van mindfulness en met een portie plezier, een unieke mix! We zoeken het innerlijke kind in ons op. Door opnieuw te spelen zoals vroeger maken we een reis van het hoofd naar het hart.

Concept

“Mindful Walk wordt aangeboden in de vorm van een 5-weekse cursus. Elke les duurt anderhalf uur en heeft een thema, namelijk bewustwording, ademhaling, aandacht voor het hier en het nu, loslaten en vertrouwen. Je hoeft echt geen goede fysieke conditie te hebben. We wandelen korte stukjes, ieder op eigen tempo, en wisselen dit af met uitleg en oefeningen. Geen prestatiedrang hier, maar puur ontspanning! Beweging is geen doel op zich maar een middel om tot rust te komen. In mijn cursus geldt er 1 regel: luister naar je lichaam! En pas daarna naar mij”

Voorwaarden om aan een Mindful Walk sessie deel te nemen 

De enige voorwaarde om deel te nemen is dat je een open geest hebt. Neem jezelf niet te serieus, laat het op je afkomen. Je hoeft geen goede conditie te hebben. Aangezien de les anderhalf uur duurt, moet je wel in staat zijn om zolang staan met rustig wandelen af te wisselen. Kennis van mindfulness is niet vereist.”

Een eerste oefening

“Als je merkt dat je in je hoofd zit en geen aandacht hebt voor wat er nu, op dit moment, rondom jou gebeurt, kan je bewust je focus herleggen op je omgeving: daag jezelf uit om 5 dingen op te sommen die je hoort (of een ander zintuig). Als dat te makkelijk is, maak je er 7 van of 10. Geef jezelf de tijd. Hoe langer je de oefening doet, hoe meer geluiden er geleidelijk aan binnensijpelen, die je niet opmerkte toen je met je gedachten nog elders was.”