Variant in de kijker
Stoelyoga
Bij stoelyoga ga je traditionele yogahoudingen uitvoeren op een stoel: rekoefeningen,
balansoefeningen, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, … Het is een laagdrempelige vorm van yoga die voor velen toegankelijker is.
Zoals bij elke yogavorm heeft elke yogahouding heeft een bepaald effect op het lichaam: spijsvertering bevorderend, hartopener, ontspannend, lenigheid bevorderend, evenwicht bevorderend, gronden, gunstig effect voor de rug(klachten), energie opwekkend …
Waarom stoelyoga aanbieden?
Voordelen:
- Fysieke activiteit: laagdrempelig en met lage impact bewegen. Spieren versterken,
coördinatie aanspreken en verbeteren en algemene fitheid bevorderen - Bloedsomloop verbeteren: bloeddruk verlagen, risico op hart- en vaatziekten daalt
- Positieve impact op stemming en geestelijke gezondheid: energieker, vrolijker, meer ontspannen, plezier
- Sociale interactie en verbinding: in groep
- Cognitieve vaardigheden: concentratie en coördinatie waar diverse hersenhelften gebruikt worden.
- Inclusie: Diverse doelgroepen: mensen met een beperking, revalidatie patiënten, mensen met diverse fitnessniveaus
- Verbeterde houding en balans
Hoe kan je een stoelyogales opbouwen?
Opbouw les:
- Meditatie/ ademhalingsoefening
- Opwarming (zonnegroet)
- Yogahoudingen op de stoel: Er bestaan kaartendecks met bewegingen, die je op weg kunnen helpen
- Eindontspanning
Wat je heb nodig?
- Stoel
- Eventueel yogablokken
- Eventueel Yogaband/ rekkers
- Blok, bolster, dekentje/handdoek
